Cómo mejorar la salud ocular mediante cambios en nuestro estilo de vida
Cuando visitamos a médicos de diferentes especialidades, es común que nos pregunten acerca de nuestro estilo de vida. Nos insisten en la importancia de mantenernos hidratados, comer de forma saludable y hacer ejercicio regularmente. Y esto es cierto, ya que nuestro cuerpo funciona como un microcosmos en el que todo está interconectado.
Aquí te presento una lista de verificación para mejorar tu salud ocular:
Para actividades al aire libre:
No olvides llevar tus gafas de sol para proteger tus ojos de los rayos UV.
Intenta salir a pasear todos los días y disfrutar de la naturaleza.
Fomenta que tus hijos realicen actividades al aire libre y evita el sedentarismo.
Para ambientes interiores:
Mantén tu hogar libre de polvo para reducir la exposición a irritantes y alérgenos.
Controla el tiempo que tus hijos pasan frente a las pantallas.
Asegúrate de proporcionar una buena iluminación en las áreas de lectura o estudio.
Si es posible, anima a tus hijos a leer o hacer tareas cerca de una ventana.
Realiza un "reset" a tu cristalino: cambia el punto de enfoque cada 20 minutos si estás trabajando con dispositivos electrónicos. Cada 20 minutos, enfoca tu vista en algo pequeño a lo lejos (a unos 20 pies o 6 metros) durante 20 segundos.
Estos cambios deben complementarse con una dieta rica en productos naturales, los cuales están al alcance de todos.
Si tienes alguna pregunta o duda, no dudes en consultarnos. Estamos aquí para ayudarte.