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  • Foto del escritorDra. Boira

Cambios de estilo de vida y hábitos diarios



Cómo mejorar la salud ocular mediante cambios en nuestro estilo de vida

Cuando visitamos a médicos de diferentes especialidades, es común que nos pregunten acerca de nuestro estilo de vida. Nos insisten en la importancia de mantenernos hidratados, comer de forma saludable y hacer ejercicio regularmente. Y esto es cierto, ya que nuestro cuerpo funciona como un microcosmos en el que todo está interconectado.

Aquí te presento una lista de verificación para mejorar tu salud ocular:

Para actividades al aire libre:

  • No olvides llevar tus gafas de sol para proteger tus ojos de los rayos UV.

  • Intenta salir a pasear todos los días y disfrutar de la naturaleza.

  • Fomenta que tus hijos realicen actividades al aire libre y evita el sedentarismo.

Para ambientes interiores:

  • Mantén tu hogar libre de polvo para reducir la exposición a irritantes y alérgenos.

  • Controla el tiempo que tus hijos pasan frente a las pantallas.

  • Asegúrate de proporcionar una buena iluminación en las áreas de lectura o estudio.

  • Si es posible, anima a tus hijos a leer o hacer tareas cerca de una ventana.

  • Realiza un "reset" a tu cristalino: cambia el punto de enfoque cada 20 minutos si estás trabajando con dispositivos electrónicos. Cada 20 minutos, enfoca tu vista en algo pequeño a lo lejos (a unos 20 pies o 6 metros) durante 20 segundos.

Estos cambios deben complementarse con una dieta rica en productos naturales, los cuales están al alcance de todos.

Si tienes alguna pregunta o duda, no dudes en consultarnos. Estamos aquí para ayudarte.

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